『彼女からのLINEはできるだけ早く返事をすべき』【こんな深みにハマったら/認知の歪みのこじらせ女子的探究②〜すべき思考】

天津飯が食べたい今日この頃。
自分のブログで「天津飯」と検索したら、
このページが出てきた。
『50日間で女性の顔は変わるのか』-もともと持っていた魅力が開く-

同じ時代に生きてくださっている、大好きなあなたへ。
気持ちと思考の整理&解放セッショニスト、
ふたださとみです。

突然ですが、

「好きな人との連絡頻度」でGoogle検索をかけたことがありますか。

私はある。

「職場　先輩　ありえない」でGoogle検索をかけたことがありますか。

私はある。



「認知の歪み」探究編。

今日は、「〇〇すべき思考」について。


付き合った相手には、毎週末は1回は連絡すべきと思っていた。

上司としてこうあるべき、と思っていることがいくつかあった。

これら全部、〇〇すべき思考。


認知の歪みとは、

「自分を苦しめる思考」「辛い気持ち」の背景にあるかもしれないもの

＝「現実の不正確な認知」とか「推論の誤り」

にんちのゆがみ。

歪みがあるかどうかにこだわるのもまた認知の歪み、かもしれないし、ある日はちょっと歪みモードでも別のある日はそうでないってことも多々あるので、

いくつか挙げられている「認知の歪み」について、シリーズで触れてみたいと思います。

認知の歪み、私なりに表現すると「心の深み」にちょっとハマった時に、少しでも心が楽になりますようにという

メッセージとともにまとめます。

ちなみに私はよくハマります。


歪みがあるかどうかを見てみようとするだけでだいぶ楽になるし。

この理論の基礎を作られた偉大な精神科の先生（アーロン・ベック先生/この11月に亡くなられたとの一報を聞いて驚き）やそのお弟子さんについての勉強はまだまだ途中なので、ところどころ説明が怪しげなところがありますが、私なりに深めてみたかったのです。ずっとやりたかったシリーズ。

前回は、「白黒思考」とその深みにハマった時のメッセージをまとめてみました。


認知の歪み②
【〜すべき思考】

自分や他人に対して、具体的な状況に関係なく、「〇〇すべきである」と捉えること。

第二回目はここまでです。

「〜すべき思考」は、書くほどに「白黒思考」と混ざってくるものがある。

白黒思考、〇〇すべき思考、そして完璧主義。

完璧でないもの、不完全なものを嫌悪すること。
自分の中の不完全さを嫌悪する。
相手の中の不完全さを嫌悪する。

完全でないと愛されないという思い込みがそこにある。


…自分自身を振り返ると、職場でも色々と「すべき思考」があるな、と。

でも、「すべき、と思っていることをしたからこそ」の、

達成感とか心地良さも、あるよね…。

だからこそ、

この、「すべき思考」を上手く使おう。

「嫌なものは嫌」だし、

「こだわりが技を生む」し、

「唯一無二の存在を形作る」、

それが「すべき思考」の恩恵。




「今」
「この状況で」
「自分に」
「相手に」
どの程度の「〇〇すべき」を求めるか。
手元で簡単に変えられる、調節レバーを持つイメージ。

ある時はバチバチにこだわって、
ある時はゆるく。

テキトーに心地良く、苦しくない範囲で。

何かのお役に立てたら幸いです。
ふたださとみでした。

「認知の歪み」として挙げられているものはあと8個ぐらいあるよ

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